Кратко о групповой психотерапии:

Групповая психотерапия – это мировой признанный метод психотерапии, используемый для понимания себя и своих отношений с другими, для изменений в своих переживаниях и в своем поведении.

Обычно в психологической группе, которая проходит под руководством квалифицированного психолога, участники исследуют то, как они:

- сближаются или не сближаются друг с другом,

- используют свои страхи, чтобы не подходить к другим, или чтобы не говорить «нет» другим,

- выстраивают свои границы в отношениях с другими,

- слушают и слышат другого,

- используют «маски», проекции, обесценивание и прочие защиты в отношениях с другими,

- переносят полученные открытия в жизнь, что делает отношения с другими более гармоничными. 

Психотерапевтическая группа – это пространство для той модели отношений, которые мы строим в жизни: каждый участник постепенно проявляет себя так, как он проявляет себя в жизни. И это очень хорошо! Потому что каждый из нас узнает свой способ строительства отношений. Каждый из нас узнает, как этот способ улучшить и обогатить. Каждый из нас найдет, как безболезненно для себя и других начать меняться. Каждый из нас найдет способ, как справиться с одиночеством. И таким образом, психотерапевтическая группа становится пространством для новой модели моих отношений с другими людьми. 

Группа поможет Вам ответить на следующие вопросы:

- Как я сосуществую с другими – мужчинами и женщинами?
- Что делает меня одинокой (одиноким)?
- Как я могу получать любовь и признание от окружающих?
 

Участвуя в группе, Вы:

- Получите многогранную обратную связь о том, каким Вас на самом деле видят окружающие,
- Узнаете свои сильные стороны, Ваша самооценка повысится, Вы приобретете уверенность в себе,
- Сможете на практике улучшить качество своей жизни.

Несколько важный правил работы психотерапевтической группы: 

- правило конфиденциальности,

- правило "стоп",

- правило активности,

- правило ненанесения вреда.

 

 

Чуть подробнее о групповой психотерапии: как это работает?

Мы все хотим быть счастливыми. Вспомним известный фильм: «Счастье – это когда тебя понимают». Многим из нас так не хватает именно этого понимания: понимания себя, своих поступков, понимания поступков других людей, понимания со стороны других людей.

В безопасной обстановке исследуем свои психологические трудности.

Каждый из нас имеет постоянный круг общения: семья, коллеги, друзья. И с этими людьми далеко не всегда возможно прояснять отношения, далеко не всегда удается честно и искренне поговорить о том, чего мы хотим друг от друга, какими мы видим друг друга, как мы на самом деле относимся друг к другу. Есть определенные стереотипы социального общения: не везде и не всегда можно показывать свои обиды, гнев, зависть, неуверенность или страх. Группа личностного роста – это та безопасная лаборатория, где Вы можете исследовать свое поведение в социуме, свой образ в глазах других, и при этом Ваш привычный круг общения не пострадает.

Как может помочь группа.

Например, мужчина не может устроиться на работу, парню трудно познакомиться с девушкой, женщина страдает от конфликтов с матерью – что может объединять этих людей? Что могут получить они именно для себя, если их объединить в одну психологическую группу? На первый взгляд: между их проблемами нет ничего общего. Но это только на первый взгляд. Если копнуть глубже, то мужчине трудно устроиться на работу, потому что он еще не нашел дела, к которому лежит его душа, он плохо осознает свои желания, а в выборе работы руководствуется соображениями престижа и советами других. Он плохо разбирается в желаниях работодателя, так как ему трудно встать на точку зрения другого человека. Молодому человеку трудно привлечь внимание девушки, потому что он не уверен в себе, считает себя недостаточно мужественным и недостаточно умным. Он опасается, что когда-нибудь девушка «раскусит» его, поймет, как он на самом деле слаб и не уверен в себе, и оттого, в общении с ней он зажат и скован. Он не знает сильных сторон своей личности потому, что в детстве его постоянно критиковали и указывали на недостатки, а не на достоинства. Он не осознает переживаний и желаний другого человека, не «видит» человека, с которым хочет вступить в контакт, так как «зациклен» на своих проблемах. Женщина страдает от конфликтов с матерью, потому что ей давно пора жить своей жизнью, а не выполнять желания своей матери, но она наполняется страхом, как только думает о своих желаниях, и этот страх парализует ее и не дает что-то изменить в своей жизни. Она полна неуверенности в себе и опасается того, что подумают окружающие, если она начнет заботиться о себе, а не о вечно недовольной маме.

Как видите, этих похожих на кого-то из нас людей объединяет очень многое: они не осознают свои чувства и истинные желания, не знают свои сильные стороны, у каждого из них достаточно неудач в прошлом, чтобы они могли верить в себя, они не уверенны в себе, опасаются мнения и оценок других.

А теперь можно ответить на вопрос: что же такое «личностный рост», который поможет нашим героям справиться со своими конкретными трудностями? Личностный рост – это процесс осознавания своих чувств, потребностей, своих сильных и слабых сторон, и одновременно, это процесс «видения» другого человека, его потребностей и переживаний. Личностный рост – это процесс, в котором я наполняюсь уверенностью в своей ценности для окружающих. Личностный рост – это процесс, в котором я все более и более чувствую себя хозяином своей жизни. И часто это возможно только в группе. Работа в психологической группе – группе различных людей с, казалось бы, совершенно различными трудностями – это уникальная возможность стать счастливее, увереннее в себе, и при этом ощущать себя в гармонии с окружающими людьми.

Возвращаясь к нашим героям нужно сказать, что психолог может научить мужчину, как надо вести себя на собеседовании, а парня можно научить, как подойти на улице к незнакомой девушке, но это будет выработкой конкретных навыков, которые пригодятся именно в ситуации интервью с работодателем или в ситуации знакомства. А вот если помочь научиться осознавать свои потребности, помочь определить те качества личности, которыми он может гордиться, помочь почувствовать себя более уверенно, помочь научиться опираться на себя, а не на мнения других – вот это будет работа, направленная на личностный рост. И эта совместная работа психолога и клиента даст свои плоды в совершенно различных сферах жизни последнего.

Вы хотите понимать себя? Вы хотите, чтобы Вас понимали? Вы хотите быть счастливым?

Личный опыт автора сайта.

Я, как групповой психотерапевт, уже много лет веду психологические группы, посвященные разным темам. Когда-то много лет назад я принимала участие в подобных группах как клиент. И каждый раз я не перестаю удивляться тому, как много пользы люди могут принести друг другу, когда попадают в обстановку искренности, корректного доброжелательного общения, в обстановку уважительного отношения к личностным границам другого человека. И как много в человеческой душе тепла, которой люди могут делиться друг с другом. 

 

 

В начало